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剛生完孩子的媽媽得了產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)?

天下太平Lv.3
女性生孩子之后更需要關(guān)愛。女性的心理健康將直接影響寶寶的健康,所以,女性產(chǎn)后該怎樣自我調(diào)節(jié)。
產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)為:情緒低落、思維遲緩、運動抑制、喪失興趣、自我評價過低等,如出現(xiàn)以上癥狀,就應(yīng)該高度重視是否患上了產(chǎn)后抑郁,并學會自我調(diào)節(jié):

家里多了個小寶貝,家里人的關(guān)注重點都集中到小寶貝身上,對新媽媽而言,自己覺得關(guān)系和愛護少了很多,這樣會導致產(chǎn)后抑郁的加重,家人在注意關(guān)系和照顧寶寶的同時,也要注意關(guān)心寶媽的心理,多聊天,在月子里不要太過于煩悶;
產(chǎn)后寶媽們也要學會自我調(diào)節(jié),將適當?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,不要將自己悶在家,多參加社會活動,與同學好友多聊天,不要讓精力總是放在不好的事情上,陷入感情的惡性循環(huán);
合理飲食。女性產(chǎn)后要注意飲食營養(yǎng),適當補充,不要為了產(chǎn)后而改變原有的飲食結(jié)構(gòu),殊不知太多的補品也會加重產(chǎn)后抑郁,所以在月子里要合理搭配飲食,多吃新鮮水果和蔬菜;
適當鍛煉身體,產(chǎn)后不宜過早體力活動,但是適當?shù)腻憻挿潘墒欠浅V匾模缟⒉?、冥想、聽音樂等?br /> 如產(chǎn)后抑郁癥狀較重,就應(yīng)該及時到醫(yī)院行正規(guī)的檢查及治療。
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