昨晚閨蜜打來電話，說我認識的醫(yī)生多，讓幫著問問“孩子最近上課沒精神，經(jīng)常打瞌睡”到底是咋回事？這也讓我想起了多年前，有位家長曾和我抱怨：他家的孩子一身懶肉，除了吃就是睡，做父親的十分焦慮。
孩子上課打瞌睡確實是比較影響學(xué)習(xí)，長此以往，對孩子今后地 發(fā)展是十分不利的。因此我也咨詢了許多精神方面的專家，讓我驚訝的是，原來“晚上睡不著，白天睡不醒”可能是一種睡眠疾病。于是，我搜集了許多這方面的資料，希望能和讀者朋友們一起探討，以幫助有睡眠方面障礙的人。
日常生活中，“晚上睡不著，白天睡不醒”其實是一種很普遍的現(xiàn)象，相信每位讀者都曾經(jīng)遇到過。
據(jù)調(diào)查表明這種現(xiàn)象在人群中發(fā)病率達10%以上，而導(dǎo)致這一現(xiàn)象的疾病包括睡眠呼吸暫停綜合征、磨牙、發(fā)作性睡病、失眠等。
讓我們一起來看下這些疾病到底是怎么影響我們的睡眠的。
☆ 睡眠驚動
睡眠驚動在年輕群體中比較常見，大多發(fā)生于疲勞或情緒低過后，人群發(fā)生率為60%~70%。主要的表現(xiàn)就是入睡時，身體突然出現(xiàn)的類似肌陣攣樣的動作,伴有一種墜落感、失去平衡感或有一種漂浮樣感。我家女兒就經(jīng)常夢見自己掉下懸崖，然后驚醒。睡眠驚動雖然是一種正常的生理現(xiàn)象，但頻繁發(fā)作時也會影響睡眠質(zhì)量。
☆ 發(fā)作性睡病
這是一種以白天突然發(fā)作、不可抗拒的睡眠為特征的睡眠障礙性疾病。主要的特征表現(xiàn)是白天睡意突然發(fā)作，突然忍不住想睡覺?！妒呷沼洝分邪装俸巷椦莸慕巧褪腔加羞@個病，睡意來襲時，盡管努力抗拒，但最終還是會在一兩分鐘后進入睡眠狀態(tài)。睡眠時間一般可持續(xù)約10—15分鐘。
第二個主要表現(xiàn)是常伴一過性突發(fā)的全身肌肉軟弱無力。輕者表現(xiàn)為不由自主垂頭，重者可突然跌倒。一般在大笑、驚恐、發(fā)怒等情緒激動情況下發(fā)病。
到目前為止，我們?nèi)圆磺宄陌l(fā)病原因，但多數(shù)研究學(xué)者認為這個病可能與精神心理因素有關(guān)。在這里忍不住要提醒下，這種患者外出時一定要人陪同，否則很容易出現(xiàn)危險。
☆ 睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停綜合征說白了就是打鼾，是一種具有潛在危害的常見疾病?；颊咭话惚憩F(xiàn)為白天犯困、晚上打鼾，經(jīng)常從睡眠中憋醒，很少能進入深睡眠期。
患者的鼾聲一般響亮而不規(guī)律，聲音忽高忽低，持續(xù)時斷時續(xù)，而患者自己常常不自知。大約2/3的睡眠呼吸暫停綜合征患者會出現(xiàn)不同程度的睡眠過多，睡眠時間?？蛇_十幾小時，甚至整天昏睡不醒，主要原因就是睡眠質(zhì)量差。
很多人生活中都會遇到這種問題，但多數(shù)人都不以為然，沒有引起足夠的重視。
☆ 失眠
失眠對于每個人都不陌生，失眠的人白天也容易困倦。據(jù)說我國成年人失眠發(fā)生率為38.2%甚至更高，其實每個失眠的患者都不孤單，長夜漫漫總有人和你一樣--輾轉(zhuǎn)難眠。
有人說“失眠患者的性格特點多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執(zhí)，凡事喜歡追求完美，并且伴有時間緊迫感強。”這些對失眠者的性格分析，我認為十分牽強，失眠與很多因素有關(guān)，包括低精神和心里因素、飲食、血糖、免疫力降低等生理因素。性格因素只是一方面，不能以偏概全。當(dāng)然上述也僅是個人看法，讀者朋友們也不必較真。
☆ 磨牙癥
磨牙癥表現(xiàn)為睡眠中發(fā)出令人不愉快的磨牙聲,每次可持續(xù)20-30S，容易造成牙齒磨損。令我至今難忘的是，我的一位大學(xué)舍友就是這樣，每次我都要比她睡得早，否則長夜漫漫我就要一個人數(shù)天上的星星了。
磨牙癥可引起牙齒或面部肌肉酸痛，治療起來也比較困難。但睡眠時可以使用牙托來保護牙齒。
☆ 說了這么多睡眠方面的障礙，我很慚愧不能為大家提供解決之法，因為個人能力有限，僅能為您提供幾點小小的建議，希望對您或您家人、朋友有一些幫助。
①少喝含咖啡因的飲料，煙、酒也是傷身之物，建議戒煙限酒。
②加強食物營養(yǎng)，增強體育鍛煉，但臨睡前進行激烈運動，對睡眠十分不利。
③每天定時上床，定時早起，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，形成的生物鐘。
④晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。睡前不要有焦慮情緒，不要想著類似“今晚會不會失眠”等的問題。
⑤改善睡眠環(huán)境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素，睡前不要玩手機，可適當(dāng)看一會兒電視。
⑥ 睡前可洗個熱水澡，緩解一天的疲勞。
⑦中午盡量不要午睡，即使午睡也不要超過30分鐘。
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