補鈣≠骨健康
骨質(zhì)疏松是老年常見(jiàn)病，人一上了年紀就很容易出現骨質(zhì)疏松的癥狀，在傳統觀(guān)念里，一旦骨質(zhì)疏松就該補鈣了，想要預防骨質(zhì)疏松就得補鈣，補鈣就能預防骨質(zhì)疏松！
補鈣到底能不能預防骨質(zhì)疏松？
最新研究顯示：無(wú)論是膳食鈣還是鈣劑，只能極小幅度的增加骨密度，可是這不足以預防骨折的發(fā)生，同時(shí)，高劑量的維生素D3雖然增加了鈣的吸收，但效果不大，并沒(méi)有轉化為對骨密度、肌肉功能、肌肉質(zhì)量、或跌倒有益的影響，就是說(shuō)補鈣其實(shí)并沒(méi)有什么卵用。
研究一：鈣與骨密度的關(guān)系
新西蘭的一個(gè)研究小組對鈣與骨密度的關(guān)系和鈣與骨折的關(guān)聯(lián)度進(jìn)行了調查研究。
研究共納入了2013-07至2014-09間的59個(gè)隨機對照試驗，研究對象均為50歲以上人群，以腰椎、全髖關(guān)節、股骨頸、全身或前臂BMD作為研究觀(guān)察指標。
經(jīng)過(guò)Meta分析，研究人員發(fā)現：不管是通過(guò)膳食還是補鈣劑/鈣片（不管含不含VD）補鈣，均只能小幅度非漸進(jìn)性的增加骨密度(BMD)（增加0.6-1.8%之間），甚至膳食鈣對前臂骨密度幾乎沒(méi)有影響。
研究二：鈣與骨折的關(guān)聯(lián)度
研究者檢索了2013-07至2014-09間Ovid Medline, Embase, PubMed等數據庫，以及系統回顧相關(guān)參考文獻中關(guān)于補鈣與骨折的研究。
研究結果顯示，大多數研究報道膳食鈣攝入和骨折風(fēng)險之間沒(méi)有聯(lián)系；在26個(gè)隨機對照試驗中，數據表明補鈣劑可以減少全身骨折風(fēng)險和脊柱骨折風(fēng)險，但是不減少髖部骨折風(fēng)險和前臂骨折風(fēng)險。只有在一個(gè)對虛弱的老年婦女（低膳食鈣攝入量和低維生素D濃度）的試驗發(fā)現，補鈣劑可以顯著(zhù)減少骨折的風(fēng)險。就是說(shuō)補鈣只對虛弱的老年婦女起到了一定的作用。
研究三：關(guān)于補充維生素D的研究
美國一個(gè)研究小組設計了一個(gè)關(guān)于補充維生素D的研究，參與者隨機分為三組，分別接受安慰劑、低劑量和高劑量維生素D3后，評估他們的總體鈣吸收的1年變化、骨密度、計時(shí)起立-行走和5次坐立試驗、以及肌肉質(zhì)量的1年變化。
研究人員發(fā)現：各組人員的脊柱變化、平均總髖、平均股骨頸、或全身骨密度、骨小梁分數、肌肉質(zhì)量、計時(shí)起立-行走和5次坐立測試成績(jì)方面沒(méi)有顯著(zhù)地差異，也就是說(shuō)補充維D對人體起到的作用并不大。
三個(gè)研究表明：無(wú)論是膳食鈣還是鈣劑，只能極小幅度的增加骨密度，可是這不足以預防骨折的發(fā)生，同時(shí)，高劑量的維生素D3雖然增加了鈣的吸收，但效果不大，并沒(méi)有轉化為對骨密度、肌肉功能、肌肉質(zhì)量、或跌倒有益的影響。
注意：上述研究是針對沒(méi)有骨質(zhì)疏松的人設計的，對于有骨質(zhì)疏松癥，或者是缺乏這些營(yíng)養元素的患者，臨床醫生應該建議他們繼續服用鈣和維生素D補充劑。
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