『身體有哪些毒素？』
近年來(lái)，“排毒”被炒得沸沸揚揚，何為“毒”？毒是指對人體有害的物質(zhì)，包括來(lái)自外在環(huán)境的壓力和污染、細菌、病毒，以及人體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物，如肽類(lèi)、氨、少量硫化氫、吲哚等有害物質(zhì)。
什么是“排毒”？正常情況下，人的呼吸、出汗、放屁、拉尿、排便等行為都屬于排毒。
『人需要刻意排毒嗎？』
“體內藏毒”經(jīng)常會(huì )導致人心惶惶，那么是否應采取積極的措施將體內的毒素排出來(lái)呢？其實(shí)排毒是一個(gè)代謝、平衡的過(guò)程。很多健康人士熱衷于排毒產(chǎn)品，然而人為地排毒勢必會(huì )打亂體內平衡，可能導致激素水平紊亂，從而對身體造成傷害，所以應該避免亂用排毒產(chǎn)品。
『排毒有哪些渠道？』
排毒途徑一：呼吸排毒
肺部主要進(jìn)行氣體交換，吸入的氧氣在肺內被吸收進(jìn)入血液，維持人體正常的生理活動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負離子。
排毒途徑二：腸道排毒
人的腸道中除了食物殘渣，還寄生了許多細菌。細菌在分解食物殘渣的時(shí)候產(chǎn)生大量的毒素，一般來(lái)說(shuō)代謝過(guò)程中產(chǎn)生的細菌是可以通過(guò)排便的方式排除體外的。但當人遇到便秘或長(cháng)期不排便等情況，毒素會(huì )通過(guò)腸道被人體重新吸收，危害健康，因此及時(shí)排便也是避免毒素在體內停留的重要途徑。
誤區：排便并非越多越好，很多排毒、排宿便產(chǎn)品不宜常用，這些產(chǎn)品中一般含有導瀉藥物，長(cháng)期服用可能引起腸內菌群失調，導致腸道功能紊亂，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)最好的方法就是多攝入纖維素和水分，如新鮮的果蔬等。
另外，放屁也可以排出廢物。食物分解過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生有害氣體，硫化氫、吲哚和糞臭素等，其中硫化氫對人體來(lái)說(shuō)的確有毒，但通過(guò)放屁就能把這些有毒物質(zhì)排出體外。
排毒途徑三：腎臟排毒
人體血液的廢物、毒物基本上都是經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾并生成尿液而排出體外。尿液里的尿蛋白、尿糖、尿酮體、尿膽紅素等均會(huì )隨著(zhù)尿液排出體外，而長(cháng)期憋尿也會(huì )導致上述毒素被腎小管重吸收回到血液中，所以建議及時(shí)排尿避免憋尿。
誤區：很多人誤以為“排尿越多，顏色越深，氣味越臭，就是排毒”。反而這些“異?，F象”可能提示某一種疾病。成年人每天的尿量約為1500-2000毫升，尿量超過(guò)2500毫升，屬于多尿，可能提示糖尿病、腎臟病等；尿的顏色出現茶色甚至紅色，提示可能是泌尿系統結石、腫瘤等疾??；尿的氣味如果出現臭味，提示可能是慢性膀胱炎。爛蘋(píng)果味則提示是糖尿病患者酮癥酸中毒。
排毒途徑四：皮膚排毒
人每天會(huì )蒸發(fā)許多汗液，其中包含少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。運動(dòng)之后汗液會(huì )明顯增加，體內毒素排出量也會(huì )增加，所以運動(dòng)也是較好的排毒方式之一。
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