還記得你有多久沒(méi)有好好運動(dòng)了呢? 閑暇時(shí)分，你是否都是在手機電腦床板間度過(guò)的呢？不知不覺(jué)你早已走在了亞健康的邊緣。今天是國際奧林匹克日，運動(dòng)不止、生命不息，健康地活、真誠地愛(ài)，才是真正的富有。
而關(guān)于跑步，你真的了解嗎？一起來(lái)看看下面所說(shuō)的，一起科學(xué)跑起來(lái)吧！
1、空腹長(cháng)跑行不行？
晨跑前一定要吃些易消化的食物或喝杯牛奶、豆漿，但別過(guò)飽，以不感覺(jué)饑餓為原則；
且運動(dòng)過(guò)程中，還需補充含礦物質(zhì)的飲料。
2、空氣不好戴口罩跑？
很多人認為帶著(zhù)口罩鍛煉可以隔絕臟空氣，其實(shí)這樣對呼吸系統不好，運動(dòng)時(shí)也不會(huì )舒服。
3、流汗少就可以少喝水？
有些人跑步出汗少，并不代表體內不缺水，運動(dòng)后更容易脫水，所以跑步后要及時(shí)喝水，并且避免喝含咖啡因的飲料或過(guò)于冰冷的水。有研究表示，鍛煉時(shí)男性會(huì )比女性出更多的汗，女性雖然出汗少，但失水未必少。所以女性跑步后后更要注意補水。
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