NO1 世界上最安全的運動(dòng)
行走步擁有了太多的優(yōu)點(diǎn),它無(wú)需任何器材,可隨時(shí)隨地都可進(jìn)行,不易造成關(guān)節損傷,不收費,無(wú)需學(xué)習,腳下的世界就是你的場(chǎng)地。
NO2 上班族的福音
行走可以提高人體免疫力,降低疾病風(fēng)險。尤其對于久坐的上班族,一場(chǎng)說(shuō)走就走的行走,不費任何力氣,不需要提前規劃,既能鍛煉身體,又能減壓。
有專(zhuān)家們認為,每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬(wàn)步的人,患心腦血管病的幾率會(huì )下降60%。你還在等什么?
NO3 降低心臟病的發(fā)病率
行走的過(guò)程中心臟跳動(dòng)的速率加快,心肌功能增強,有助于預防心臟病,另外,據說(shuō)步行能夠把心臟病發(fā)病率降低50%。
NO4 減緩抑郁
經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉,可以提高神經(jīng)系統的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之后精神狀態(tài)良好,周身輕松,精力充沛。
據說(shuō)已有實(shí)驗證明:心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3、4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。盡管這項證明我們無(wú)從查證,但運動(dòng)能使人緩解壓力、降低抑郁指數是公認的事實(shí)!
如果不快樂(lè ),走起來(lái)試試看。
NO5 步行強化骨骼
持之以恒的步行能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼。步行還能增加身體柔韌度和平衡能力,這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。每天步行半小時(shí),骨質(zhì)疏松和關(guān)節炎遠離我!
NO6 步行提高免疫系統機能
?任何一項運動(dòng)都能提高人體的免疫力,步行也是,快速步行能心臟加速跳動(dòng),刺激血液循環(huán),更好地為器官輸送氧氣和養分,身體強健免疫力自然就上來(lái)了。但步行的優(yōu)點(diǎn)就是安全,尤其適合懶人。
NO7步行讓你瘦
很多新聞都曝出過(guò):某某暴走治好了脂肪肝。
菇?jīng)瞿阍靻??步行連你肝臟里的脂肪都能減掉,何況是皮下脂肪!每天走個(gè)5~10公里,每天走0.5~1小時(shí),或者把平時(shí)走路的速度提高一倍,你的體重就會(huì )下降。保證你瘦的不要不要的!
行走不需要理由,而不行走卻有很多借口,今天是世界行走日,你有什么理由不走起來(lái)!
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