30歲的年齡60歲的身體，這是一種怎樣的體驗？
前幾日，深圳一妙齡女子『呼吁“衰老算工傷”事件』在網(wǎng)絡(luò )上炸開(kāi)了鍋，該女子因加班導致容顏加速衰老，導致愛(ài)情事業(yè)雙失意。作為已經(jīng)走上了一條“不歸路”的女程序猿，我悄悄的抬起了鼠標，默默的在這條微博下面點(diǎn)了贊。
互聯(lián)網(wǎng)公司加班加點(diǎn)算是家常便飯，而程序猿往往就是“宅”和“熬夜”的典范。我入行5年6個(gè)月，還有3個(gè)月就到了30歲生日，我幾乎把整個(gè)青春都寫(xiě)進(jìn)了代碼里，我覺(jué)得我的代碼完美就像個(gè)女神，而我卻脆弱的像個(gè)老人，感冒、發(fā)燒、過(guò)敏、腸炎、頸椎病甚至大姨媽失調都紛紛找上門(mén)...
女人可以對自己狠一點(diǎn)，但絕不能像我一樣玩了命的虐自己，下面是我的搜集的關(guān)于抗衰老的一些小方法，希望對大家有幫助。
下面是我的幾點(diǎn)小建議：
1.首先要拒絕含咖啡因的飲料：咖啡曾是我的最?lèi)?ài)，讓我的戰斗力基本維持在100分。然而現在我對它基本敬而遠之，因為我不想再經(jīng)歷“睡眠失調”的苦逼日子了，我覺(jué)得咖啡不值提神，還亂神，不適合長(cháng)期飲用。
2.嚴格控制飲食：我基本算是無(wú)脊椎動(dòng)物，平時(shí)也很不愛(ài)運動(dòng)，零食都是從網(wǎng)上買(mǎi)的。這幾年肚子上的猛漲的游泳圈讓我幾乎崩潰，食物雖然能讓人興奮，但引起的肥胖問(wèn)題也是不容小覷的。
3.拒絕煙酒：我本人是不吸煙不喝酒的，喝酒傷肝，香煙中的尼古丁可能致癌，再次也奉勸大家遠離煙酒，或者適度為之。
4.注意補充維生素和纖維素：夜班工作容易導致視覺(jué)疲勞，維生素A是參與調節視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)—視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線(xiàn)的適應能力，對防止工傷事故有益。纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內廢物排出，尤其對于長(cháng)青春痘、長(cháng)斑的人應注意減少便秘次數，促進(jìn)體內排毒。
5.血管清道夫：血管年輕人不老，下面的食物有血管“清道夫”之稱(chēng)，適當食用大有裨益。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
6.多食水果蔬菜
新鮮的水果和蔬菜不僅能補充水分，同時(shí)蔬菜中纖維素能促進(jìn)排泄，水果中的多種果酸具有一定的美白、抗氧化功效。如石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線(xiàn)的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
7.多飲用紅酒、綠茶
紅酒、綠茶中的類(lèi)黃酮有抗病毒、抗炎和抗氧化功效，有助增強免疫力，減少感冒和咳嗽發(fā)病率。
8.運動(dòng)
走路、騎自行車(chē)、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，適度運動(dòng)可以預防衰老。運動(dòng)也是快樂(lè )的源泉，一場(chǎng)酣暢淋漓的長(cháng)跑之后，基本是另一次的新生。運動(dòng)的好處很多，希望大家也能用心感受。
9.清洗
皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)就會(huì )失調，會(huì )使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無(wú)光等問(wèn)題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也應當留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過(guò)化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。
10.美容覺(jué)
睡覺(jué)對于熬夜族來(lái)說(shuō)絕對是重量級的后援，對于體力的恢復是可以起著(zhù)決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬(wàn)記得補個(gè)午睡或打個(gè)小盹。對于那些超級的夜貓族來(lái)說(shuō)，在凌晨四五點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺(jué)時(shí)會(huì )睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個(gè)小時(shí)甚至20小時(shí)，這樣對身體其實(shí)是有害的。
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