現在已經(jīng)是冬季了，秋冬兩季溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著(zhù)涼，就容易患感冒，不少人一入秋（冬），就開(kāi)始鼻塞、鼻癢、打噴嚏、鼻出血，還有些人會(huì )感到鼻腔干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，還不是會(huì )有氣管、支氣管不利、肺氣不舒的問(wèn)題，這就是中醫常說(shuō)的“秋燥”。
秋冬季節燥易生火，因此，滋陰降火、養肺護肺是重點(diǎn)，秋冬季是養肺的最佳時(shí)候，先來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)低成本養肺、護肺？
我們每個(gè)人身上都有無(wú)數把移動(dòng)的健康鑰匙——穴位，平時(shí)多了解下如何使用這些穴位，不僅能達到事半功倍之效，還能少花錢(qián)買(mǎi)藥。
按揉迎香穴
將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一到兩組。這樣做可以通鼻竅。肺開(kāi)竅于鼻，現在代醫學(xué)認為，同一種氣道，同一種疾病，所以做好鼻的保健，對于調補肺癌臟有輔助作用。
輕叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時(shí)抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺的功效，并有助于體內痰濁的排出，可通脊背經(jīng)脈，預防感冒。
（兩處學(xué)位配圖詳見(jiàn)文章結尾）
PS：凡調理之道，均貴在堅持，再好的方法如果不能堅持，都是沒(méi)有效果的，尤其是中醫經(jīng)絡(luò )腧穴防病治病。
秋季氣候干燥，所以要滋陰降火為主。而不同的人群則需要不同的養陰之道。
1、男人吃喝口味別太重
秋天，紅燜羊肉、羊蝎子、肥?；疱伓际悄腥说淖?lèi)?ài)。盡管男人貧血的比較少，但對于應酬比較多的中年男士來(lái)說(shuō)，控制體重依然很重要，而且首先要控制胃口。飯店的許多蔬菜都是過(guò)油的，比如油炸的南瓜餅，不僅含油比較高，還含有許多糖，所以男士最好盡可能地在家里吃飯，而且多吃一些素菜，以清淡飲食為主，避免虛火上升。
愛(ài)茶的男人還可以嘗試下性平的烏龍茶，消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，而且也可以通水利尿，喝的時(shí)候可以適當加些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。但烏龍茶不宜天天飲。
2、女人吃牛羊肉補點(diǎn)鐵
女性習慣夏天減肥，整個(gè)夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動(dòng)物類(lèi)食物，極易造成缺鐵性貧血。入秋（冬）以后，這些脾胃虛寒的陽(yáng)虛體質(zhì)女性，“貼膘”的重點(diǎn)就在于要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，借此提升陽(yáng)氣，溫胃散寒，且有助于補鐵。
好氣色是靠充足的氣血滋養的，對于面色晦暗的女人，銀耳枸杞粥絕對是最佳選擇。先將銀耳放入砂鍋中熬至起膠，再將提前泡好的枸杞放進(jìn)去，煮開(kāi)，加冰糖適量調味。
3、老人適當進(jìn)補西洋參
老人一般體質(zhì)較虛弱，而西洋參中所含的皂甙有顯著(zhù)的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。另外，在吃火鍋的時(shí)候，在里面放入西洋參，可以有效進(jìn)補。
愛(ài)喝茶的老人注意由濃調淡，最好換點(diǎn)溫和的普洱。濃茶雖能提神，但也易傷胃，而普洱茶屬于發(fā)酵茶，口感較平和，屬性也較溫和，有養胃的功效，還有一定的降血脂功效。所以，老人在秋季最適合喝點(diǎn)普洱茶。
4、小孩清肺化痰可以選擇秋梨膏
梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。秋梨膏有藥料卻沒(méi)有藥味兒，甜潤可口，潤肺止咳對易咳嗽（稍有痰火）的小孩子非常適用
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