1、自我按摩法
第一步，抱顫腹部。先把手抱成一個(gè)球狀，兩個(gè)小指沖下，兩個(gè)拇指沖上，兩個(gè)掌根沖里，兩個(gè)掌根放在大橫穴上，小指放在關(guān)元穴，大拇指放在中脘穴上。這些穴位都比較好找：先找到肚臍，肚臍兩側一個(gè)橫掌處就是大橫穴;關(guān)元穴在肚臍下四個(gè)手指處;中脘穴在肚臍上方一橫掌處，這個(gè)穴位大體位置對了就可以。找對這些位置后，把手放在這個(gè)地方微微往下一壓，然后上下快速地顫動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作應該至少每分鐘超過(guò)150次。最好在飯后半個(gè)小時(shí)或者在睡前半個(gè)小時(shí)做，做3～5分鐘即可。這個(gè)手法不但可以降糖，還能降壓，還可以有效治療便秘。
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