30歲的年齡60歲的身體,這是一種怎樣的體驗(yàn)?
前幾日,深圳一妙齡女子『呼吁“衰老算工傷”事件』在網(wǎng)絡(luò)上炸開了鍋,該女子因加班導(dǎo)致容顏加速衰老,導(dǎo)致愛情事業(yè)雙失意。作為已經(jīng)走上了一條“不歸路”的女程序猿,我悄悄的抬起了鼠標(biāo),默默的在這條微博下面點(diǎn)了贊。
互聯(lián)網(wǎng)公司加班加點(diǎn)算是家常便飯,而程序猿往往就是“宅”和“熬夜”的典范。我入行5年6個(gè)月,還有3個(gè)月就到了30歲生日,我?guī)缀醢颜麄€(gè)青春都寫進(jìn)了代碼里,我覺得我的代碼完美就像個(gè)女神,而我卻脆弱的像個(gè)老人,感冒、發(fā)燒、過敏、腸炎、頸椎病甚至大姨媽失調(diào)都紛紛找上門...
女人可以對自己狠一點(diǎn),但絕不能像我一樣玩了命的虐自己,下面是我的搜集的關(guān)于抗衰老的一些小方法,希望對大家有幫助。
下面是我的幾點(diǎn)小建議:
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久坐不動,當(dāng)心疾病纏身
對久坐上班族來說一坐就是一整天,然而你可能不知道的是,久坐對身體的危害是巨大的,時(shí)間長了不僅會增加肚子上的“游泳圈”,也會把自己變成“無脊椎動物”。
★ 下面給大家具體介紹下關(guān)于“久坐”的危害,另外,友情提示久坐不動的你,閑暇時(shí)光要站起來high一會兒。
☆ 男性久坐易患前列腺炎
久坐時(shí),長期壓迫下半身容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
☆ 女性久坐易長皺紋、長斑、毛孔粗大
女性久坐易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致皮膚變壞,皺紋增多。另外,色素沉積會導(dǎo)致色斑的形成。久久坐在電腦屏幕前工作,給了屏幕上吸附的灰塵可乘之機(jī)。它會堵塞面部細(xì)胞的毛孔,使毛孔越變越大。
☆ 久坐小心不孕
久坐加上缺乏正常運(yùn)動,以致氣血循環(huán)障礙,造成卵巢供血不足而缺氧。氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。更甚者可能形成子宮內(nèi)膜異位癥,這些都是比較明顯的不孕原因之一?!?br />
☆ 久坐與“辦公室工作癌”
長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢,久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢,可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降,這些因素都增加了結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),因此,久坐一族也是換結(jié)腸癌的高危人群。
☆ 久坐讓你很傷“心”
久坐少動者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明,35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運(yùn)動者腦梗塞發(fā)病率增加136%,腦出血發(fā)病率增加220%。
更多詳見:
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滾蛋吧,腰背痛~~
腰部是人體最容易出問題的部位之一。慢性腰背痛大多數(shù)都是因?yàn)榈昧搜惩粗?,不能盡快調(diào)理和治療導(dǎo)致的病情反復(fù)出現(xiàn)。俗話說“坐如鐘”,不良的坐姿會壓迫腰部,久之易引發(fā)腰痛。原因很多,不外乎器質(zhì)性疾病、骨頭和肌肉的問題;也有多數(shù)是突然性扭傷或者長期勞累引起。值得注意的是,青壯年腰痛的發(fā)病率不低于老年人。對于在電腦前久坐或缺乏鍛煉的人群更是。而男女還是有別得,女性的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn),使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表著不同的情況。
導(dǎo)致腰背痛的原因有哪些:
(1) 腰背痛多發(fā)于青壯年,絕大多數(shù)發(fā)病年齡在30~40歲,也有報(bào)道在35~55歲,癥狀持續(xù)時(shí)間與年齡增長成正比,性別對腰背痛的意義不太重要。
(2) 臨床上常把脊柱側(cè)彎,駝背,腰椎前凸增加以及雙下肢長度不等姿態(tài)因素列為病因,比如我們平時(shí)在看電視的時(shí)候,習(xí)慣窩在床上或者沙發(fā)上面。質(zhì)地柔軟的材質(zhì)會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由于膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負(fù)擔(dān)會很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。平時(shí)看書或者看電視的時(shí)候,椅子或者沙發(fā)還是稍微硬一點(diǎn)的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。
如何緩解腰背痛,詳見:
http://www.wlhdfgs.com/group-topic-id-2026995679.html
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