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宜在優(yōu)美安靜的環(huán)境中進行，能改善心肺功能，提高攝氧效果，建議每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。散步早晚進行均可，但以"晨走"效果更佳，因為清晨散步，會加快"喚起"新陳代謝功能，進而有效緩解抑郁癥狀。也可根據(jù)自身體力，調節(jié)行走速度?；颊吣荛L期（至少1個月以上）堅持每天一次戶外散步，就將收到明顯效果。