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跳健身舞或者健美操，屬于有節(jié)律的運動，能有效地消除神經(jīng)系統(tǒng)病理性興奮灶，有益于改善睡眠，克服神經(jīng)衰弱引發(fā)的注意力不集中。 選擇此類項目，可以每天都參加，也可以每周至少做3次，每次持續(xù)20～40分鐘。這樣在動感的音樂聲中，能改善心肺功能，提高攝氧效果，使軀體得到盡情的舒展。