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多吃香蕉、菠菜、大蒜
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大蒜: 吃大蒜雖然口氣不清新,卻會帶來好心情。研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。 香蕉: 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。 菠菜: 研究發(fā)現(xiàn),葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸,冬季應適當增加菠菜的攝入。
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